La rentrée de septembre est souvent synonyme de retour à la routine après la période estivale sans rythme, et hors du temps. Alors que certains accueillent cette période comme une nouvelle opportunité de démarrer sur de bonnes bases, pour d'autres, elle peut engendrer du stress, des tensions dans le couple, des difficultés familiales ou même un début de burn-out. Dans cet article, nous allons explorer ces défis et proposer quelques pistes pour les surmonter en douceur.
1. Le couple à l'épreuve de la reprise : Comment préserver l'harmonie ?
Après les vacances, période souvent idéale pour se reconnecter, la rentrée peut marquer le retour d’un quotidien plus stressant : obligations professionnelles, gestion des enfants, manque de temps pour soi et pour le couple. Ce tourbillon peut entraîner une certaine distanciation émotionnelle ou des conflits dans la relation.
Quelques pistes pour préserver l’harmonie :
Communiquer régulièrement : Prenez le temps de discuter, de partager vos ressentis et de parler des difficultés que vous rencontrez, sans attendre que les tensions explosent.
Planifier des moments à deux : Même si la rentrée est chargée, il est essentiel de réserver des moments privilégiés en couple. Cela peut être un dîner, une sortie ou simplement un moment de détente ensemble à la maison.
Apprendre à déléguer : Si les tâches quotidiennes deviennent une source de tension, réfléchissez à comment mieux répartir les responsabilités ou à déléguer certaines tâches (à un professionnel ou à un membre de la famille).
2. Les défis familiaux de la rentrée : Organisation et équilibre
La rentrée marque souvent le début d'un emploi du temps plus structuré pour toute la famille: école, activités extrascolaires, travail. Ce rythme plus intense peut devenir une source d'angoisse pour les parents qui cherchent à tout bien gérer.
Conseils pour une rentrée familiale plus sereine :
Établir une routine : Une routine claire peut aider à réduire le stress. Planifiez les moments clés de la journée (réveil, repas, devoirs, coucher) afin d'éviter les imprévus et les frustrations.
Impliquer les enfants : Donnez aux enfants des responsabilités adaptées à leur âge. Cela les rendra plus autonomes et allègera un peu la charge des parents.
Prendre du recul : Il est important de se rappeler que tout n’a pas à être parfait. Il est normal de faire des ajustements en cours de route et d’accepter que certaines choses puissent être mises de côté.
3. Le burn-out parental et professionnel : Comment s’en protéger ?
La rentrée peut aussi signifier la reprise des projets professionnels, parfois avec une charge de travail accrue après la pause estivale. L’épuisement professionnel ou parental (ou les deux !) guette de nombreux adultes, qui peinent à jongler avec leurs différentes responsabilités.
Stratégies pour éviter le burn-out :
S’accorder du temps pour soi : Même quelques minutes par jour peuvent faire une différence. Que ce soit pour méditer, lire, faire du sport ou simplement respirer, ces pauses permettent de recharger les batteries.
Reconnaître les signes d’alerte : Si vous vous sentez constamment fatigué, irrité ou si vous avez des difficultés à vous concentrer, cela peut être le signe d'un épuisement. Ne négligez pas ces signaux et envisagez de consulter un professionnel si nécessaire.
Prioriser les tâches : Tout n’est pas urgent. Apprenez à différencier ce qui doit être fait immédiatement et ce qui peut attendre, tant sur le plan professionnel que personnel.
4. La difficulté de la séparation : Les premières rentrées scolaires
Pour les parents de jeunes enfants, les premières rentrées scolaires sont souvent un moment particulièrement chargé en émotions. La séparation peut être difficile tant pour l’enfant que pour le parent, et elle peut susciter des sentiments de culpabilité ou d’inquiétude.
Quelques conseils pour faciliter cette étape :
Préparer l’enfant en amont : Parlez à votre enfant de l’école, des activités qu’il y fera, et de ses nouveaux amis. Cela l’aidera à appréhender positivement cette nouvelle aventure.
Ritualiser la séparation : Créez un petit rituel pour le moment où vous laissez votre enfant à l’école, comme un câlin ou une phrase rassurante. Cela donnera à l’enfant un cadre réconfortant.
Gérer ses propres émotions : Il est tout à fait normal d’être ému ou inquiet lors des premières rentrées. Essayez de ne pas transmettre ces sentiments à l’enfant, qui pourrait s’en inquiéter. Accordez-vous du temps pour en parler avec un proche ou un professionnel si besoin.
Conclusion : Une rentrée plus sereine est possible
La rentrée peut certes être un moment stressant, mais avec une bonne préparation, une communication ouverte et quelques ajustements, il est possible de la vivre de manière plus sereine. N’hésitez pas à solliciter un soutien extérieur si les défis deviennent trop lourds à porter seul, que ce soit au sein de votre couple, de votre famille ou dans votre vie professionnelle. En tant que psychopraticienne, je suis là pour vous accompagner dans ces transitions et vous aider à retrouver un équilibre harmonieux.
Opmerkingen